Consulta sobre malestar en oidos

Hola amigos, empecé a practicar el submarinismo por apnea hace unos meses y
todo va de maravilla... bajo el mar es otro mundo!!. El unico problema es q
con el tiempo los dolores de oído no han disminuido, me he instruido en
métodos de compensación de presion en el oido medio pero aun asi el malestar
despues de una sesion de buceo es considerable.
Que me recomiendan: "gorro de neopreno", "tapones de oidos", mejorar la
tecnica de compensacion... u otra cosa q no mencioné.

Espero algun buzo experimentado en apnea lea esto y pueda ayudarme.

Gracias