Nyt taisi löytyä oikea koko?

Mervi Oikonen wrote:
> Oletko todella hyvässä kunnossa? Uinti on rankkaa liikuntaa. Sitä
> suositellaan ylipainoisille ja huonokuntoisille siksi, että se ei
> rasita jo ennestään kuormitettuja niveliä eikä siten tuki- ja
> liikuntaelimistön puolesta ole loukkaantumisen riskiä. Sen sijaan jo
> pelkkä viileässä uimahallivedessä liikkumattta oleskeleminen kuluttaa
> runsaasti energiaa ja rasittaa sydäntä.
>
Kyllä minä uin uimahallissa, kesäisinkin uisin jos olisi ranta lähellä.
Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on, mutta olen alkanut laihtua.

> Snorkkelin kautta hengittäminen vaatii tottumattoman keuhkoilta pientä
> ponnistelua. Ylipanoisia usein vaivaava astma ei ole este
> snorklaamisharrastukselle, mutta hengenahdistuksen mahdollisuus on
> olemassa kylmän ja stressin yhteisvaikutuksesta.

Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella? Astmaa minulla ei ole
todettu (tosin lyijylle altistuin työpaikalla, mutta se ei kai vaikuta),
mutta
tuo stressi? Miten se voi tulla? Siitäkö, jos menee uimaan vihaisena ja
hermostuneena?

Pelkkä snorklailukin
> kylmässä vedessä voi rasittaa sydäntä yllättävän paljon. Märkäpukua ei
> saa pitää "kelluntavälineenä", itse pitäisin aina huolta siitä että
> mukana tai rannalla on kaveri siltä varalta, jos itselle tulee kramppi
> tai uupumus.

No selitäs tarkemmin, mistä kramppi voi tulla? Olisiko syytä talvella har-
joittaa liikuntaa, että jaksaa paremmin kesällä vedessä? Sanoit, että märkä-
pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Iso Allo

Mervi Oikonen wrote:
> Oletko todella hyvässä kunnossa? Uinti on rankkaa liikuntaa. Sitä
> suositellaan ylipainoisille ja huonokuntoisille siksi, että se ei
> rasita jo ennestään kuormitettuja niveliä eikä siten tuki- ja
> liikuntaelimistön puolesta ole loukkaantumisen riskiä. Sen sijaan jo
> pelkkä viileässä uimahallivedessä liikkumattta oleskeleminen kuluttaa
> runsaasti energiaa ja rasittaa sydäntä.
>
Kyllä minä uin uimahallissa, kesäisinkin uisin jos olisi ranta lähellä.
Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on, mutta olen alkanut laihtua.

> Snorkkelin kautta hengittäminen vaatii tottumattoman keuhkoilta pientä
> ponnistelua. Ylipanoisia usein vaivaava astma ei ole este
> snorklaamisharrastukselle, mutta hengenahdistuksen mahdollisuus on
> olemassa kylmän ja stressin yhteisvaikutuksesta.

Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella? Astmaa minulla ei ole
todettu (tosin lyijylle altistuin työpaikalla, mutta se ei kai vaikuta),
mutta
tuo stressi? Miten se voi tulla? Siitäkö, jos menee uimaan vihaisena ja
hermostuneena?

Pelkkä snorklailukin
> kylmässä vedessä voi rasittaa sydäntä yllättävän paljon. Märkäpukua ei
> saa pitää "kelluntavälineenä", itse pitäisin aina huolta siitä että
> mukana tai rannalla on kaveri siltä varalta, jos itselle tulee kramppi
> tai uupumus.

No selitäs tarkemmin, mistä kramppi voi tulla? Olisiko syytä talvella har-
joittaa liikuntaa, että jaksaa paremmin kesällä vedessä? Sanoit, että märkä-
pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Iso Allo

Mervi Oikonen wrote:
> Oletko todella hyvässä kunnossa? Uinti on rankkaa liikuntaa. Sitä
> suositellaan ylipainoisille ja huonokuntoisille siksi, että se ei
> rasita jo ennestään kuormitettuja niveliä eikä siten tuki- ja
> liikuntaelimistön puolesta ole loukkaantumisen riskiä. Sen sijaan jo
> pelkkä viileässä uimahallivedessä liikkumattta oleskeleminen kuluttaa
> runsaasti energiaa ja rasittaa sydäntä.
>
Kyllä minä uin uimahallissa, kesäisinkin uisin jos olisi ranta lähellä.
Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on, mutta olen alkanut laihtua.

> Snorkkelin kautta hengittäminen vaatii tottumattoman keuhkoilta pientä
> ponnistelua. Ylipanoisia usein vaivaava astma ei ole este
> snorklaamisharrastukselle, mutta hengenahdistuksen mahdollisuus on
> olemassa kylmän ja stressin yhteisvaikutuksesta.

Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella? Astmaa minulla ei ole
todettu (tosin lyijylle altistuin työpaikalla, mutta se ei kai vaikuta),
mutta
tuo stressi? Miten se voi tulla? Siitäkö, jos menee uimaan vihaisena ja
hermostuneena?

Pelkkä snorklailukin
> kylmässä vedessä voi rasittaa sydäntä yllättävän paljon. Märkäpukua ei
> saa pitää "kelluntavälineenä", itse pitäisin aina huolta siitä että
> mukana tai rannalla on kaveri siltä varalta, jos itselle tulee kramppi
> tai uupumus.

No selitäs tarkemmin, mistä kramppi voi tulla? Olisiko syytä talvella har-
joittaa liikuntaa, että jaksaa paremmin kesällä vedessä? Sanoit, että märkä-
pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Iso Allo

Mervi Oikonen wrote:
> Oletko todella hyvässä kunnossa? Uinti on rankkaa liikuntaa. Sitä
> suositellaan ylipainoisille ja huonokuntoisille siksi, että se ei
> rasita jo ennestään kuormitettuja niveliä eikä siten tuki- ja
> liikuntaelimistön puolesta ole loukkaantumisen riskiä. Sen sijaan jo
> pelkkä viileässä uimahallivedessä liikkumattta oleskeleminen kuluttaa
> runsaasti energiaa ja rasittaa sydäntä.
>
Kyllä minä uin uimahallissa, kesäisinkin uisin jos olisi ranta lähellä.
Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on, mutta olen alkanut laihtua.

> Snorkkelin kautta hengittäminen vaatii tottumattoman keuhkoilta pientä
> ponnistelua. Ylipanoisia usein vaivaava astma ei ole este
> snorklaamisharrastukselle, mutta hengenahdistuksen mahdollisuus on
> olemassa kylmän ja stressin yhteisvaikutuksesta.

Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella? Astmaa minulla ei ole
todettu (tosin lyijylle altistuin työpaikalla, mutta se ei kai vaikuta),
mutta
tuo stressi? Miten se voi tulla? Siitäkö, jos menee uimaan vihaisena ja
hermostuneena?

Pelkkä snorklailukin
> kylmässä vedessä voi rasittaa sydäntä yllättävän paljon. Märkäpukua ei
> saa pitää "kelluntavälineenä", itse pitäisin aina huolta siitä että
> mukana tai rannalla on kaveri siltä varalta, jos itselle tulee kramppi
> tai uupumus.

No selitäs tarkemmin, mistä kramppi voi tulla? Olisiko syytä talvella har-
joittaa liikuntaa, että jaksaa paremmin kesällä vedessä? Sanoit, että märkä-
pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Iso Allo

Mervi Oikonen wrote:
> Oletko todella hyvässä kunnossa? Uinti on rankkaa liikuntaa. Sitä
> suositellaan ylipainoisille ja huonokuntoisille siksi, että se ei
> rasita jo ennestään kuormitettuja niveliä eikä siten tuki- ja
> liikuntaelimistön puolesta ole loukkaantumisen riskiä. Sen sijaan jo
> pelkkä viileässä uimahallivedessä liikkumattta oleskeleminen kuluttaa
> runsaasti energiaa ja rasittaa sydäntä.
>
Kyllä minä uin uimahallissa, kesäisinkin uisin jos olisi ranta lähellä.
Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on, mutta olen alkanut laihtua.

> Snorkkelin kautta hengittäminen vaatii tottumattoman keuhkoilta pientä
> ponnistelua. Ylipanoisia usein vaivaava astma ei ole este
> snorklaamisharrastukselle, mutta hengenahdistuksen mahdollisuus on
> olemassa kylmän ja stressin yhteisvaikutuksesta.

Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella? Astmaa minulla ei ole
todettu (tosin lyijylle altistuin työpaikalla, mutta se ei kai vaikuta),
mutta
tuo stressi? Miten se voi tulla? Siitäkö, jos menee uimaan vihaisena ja
hermostuneena?

Pelkkä snorklailukin
> kylmässä vedessä voi rasittaa sydäntä yllättävän paljon. Märkäpukua ei
> saa pitää "kelluntavälineenä", itse pitäisin aina huolta siitä että
> mukana tai rannalla on kaveri siltä varalta, jos itselle tulee kramppi
> tai uupumus.

No selitäs tarkemmin, mistä kramppi voi tulla? Olisiko syytä talvella har-
joittaa liikuntaa, että jaksaa paremmin kesällä vedessä? Sanoit, että märkä-
pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Iso Allo

Mervi Oikonen wrote:
> Oletko todella hyvässä kunnossa? Uinti on rankkaa liikuntaa. Sitä
> suositellaan ylipainoisille ja huonokuntoisille siksi, että se ei
> rasita jo ennestään kuormitettuja niveliä eikä siten tuki- ja
> liikuntaelimistön puolesta ole loukkaantumisen riskiä. Sen sijaan jo
> pelkkä viileässä uimahallivedessä liikkumattta oleskeleminen kuluttaa
> runsaasti energiaa ja rasittaa sydäntä.
>
Kyllä minä uin uimahallissa, kesäisinkin uisin jos olisi ranta lähellä.
Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on, mutta olen alkanut laihtua.

> Snorkkelin kautta hengittäminen vaatii tottumattoman keuhkoilta pientä
> ponnistelua. Ylipanoisia usein vaivaava astma ei ole este
> snorklaamisharrastukselle, mutta hengenahdistuksen mahdollisuus on
> olemassa kylmän ja stressin yhteisvaikutuksesta.

Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella? Astmaa minulla ei ole
todettu (tosin lyijylle altistuin työpaikalla, mutta se ei kai vaikuta),
mutta
tuo stressi? Miten se voi tulla? Siitäkö, jos menee uimaan vihaisena ja
hermostuneena?

Pelkkä snorklailukin
> kylmässä vedessä voi rasittaa sydäntä yllättävän paljon. Märkäpukua ei
> saa pitää "kelluntavälineenä", itse pitäisin aina huolta siitä että
> mukana tai rannalla on kaveri siltä varalta, jos itselle tulee kramppi
> tai uupumus.

No selitäs tarkemmin, mistä kramppi voi tulla? Olisiko syytä talvella har-
joittaa liikuntaa, että jaksaa paremmin kesällä vedessä? Sanoit, että märkä-
pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Iso Allo

Iso Allu kirjoitti:
> Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on

Laskepas aikasi kuluksi tuo painoindeksi eli paino jaettuna pituuden
neliöllä. Kaava: paino (kg) / (pituus (m) * pituus (m)).
Alipaino: alle 20
Normaalipaino: 20 - 25
Lievä ylipaino: 25 - 30
Huomattava ylipaino: 30 - 35
Vaikea ylipaino: 35 - 40
Sairaalloinen lihavuus: yli 40

Ylipaino ja varsinkin keskivartalolihavuus lisäävät astmariskiä, muttei
sitä astmaa tietenkään jokaisella ole. Hengästyminen on tavallista
vaikeasti ylipainoisilla.

> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?

Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein (4-6
kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
ja tehostaa hapenottokykyä.

stressi? Miten se voi tulla?

Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.

mistä kramppi voi tulla?

Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta jännityksestä
ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran sukeltaessa tullut
kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa jännitän pohjelihaksia
vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä snorklatessa. Osasyynä
ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin etelässä. Kannattaa opetella
laukaisemaan pohjelihaksen kramppi koukistamalla nilkkaa ja vetämällä
kädellä jalkaterää ylöspäin polvea kohti, mikä venyttää pohjelihasta.

Sanoit, että märkä-
> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.

Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen 01
/ 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

Iso Allu kirjoitti:
> Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on

Laskepas aikasi kuluksi tuo painoindeksi eli paino jaettuna pituuden
neliöllä. Kaava: paino (kg) / (pituus (m) * pituus (m)).
Alipaino: alle 20
Normaalipaino: 20 - 25
Lievä ylipaino: 25 - 30
Huomattava ylipaino: 30 - 35
Vaikea ylipaino: 35 - 40
Sairaalloinen lihavuus: yli 40

Ylipaino ja varsinkin keskivartalolihavuus lisäävät astmariskiä, muttei
sitä astmaa tietenkään jokaisella ole. Hengästyminen on tavallista
vaikeasti ylipainoisilla.

> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?

Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein (4-6
kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
ja tehostaa hapenottokykyä.

stressi? Miten se voi tulla?

Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.

mistä kramppi voi tulla?

Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta jännityksestä
ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran sukeltaessa tullut
kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa jännitän pohjelihaksia
vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä snorklatessa. Osasyynä
ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin etelässä. Kannattaa opetella
laukaisemaan pohjelihaksen kramppi koukistamalla nilkkaa ja vetämällä
kädellä jalkaterää ylöspäin polvea kohti, mikä venyttää pohjelihasta.

Sanoit, että märkä-
> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.

Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen 01
/ 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

Iso Allu kirjoitti:
> Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on

Laskepas aikasi kuluksi tuo painoindeksi eli paino jaettuna pituuden
neliöllä. Kaava: paino (kg) / (pituus (m) * pituus (m)).
Alipaino: alle 20
Normaalipaino: 20 - 25
Lievä ylipaino: 25 - 30
Huomattava ylipaino: 30 - 35
Vaikea ylipaino: 35 - 40
Sairaalloinen lihavuus: yli 40

Ylipaino ja varsinkin keskivartalolihavuus lisäävät astmariskiä, muttei
sitä astmaa tietenkään jokaisella ole. Hengästyminen on tavallista
vaikeasti ylipainoisilla.

> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?

Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein (4-6
kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
ja tehostaa hapenottokykyä.

stressi? Miten se voi tulla?

Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.

mistä kramppi voi tulla?

Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta jännityksestä
ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran sukeltaessa tullut
kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa jännitän pohjelihaksia
vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä snorklatessa. Osasyynä
ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin etelässä. Kannattaa opetella
laukaisemaan pohjelihaksen kramppi koukistamalla nilkkaa ja vetämällä
kädellä jalkaterää ylöspäin polvea kohti, mikä venyttää pohjelihasta.

Sanoit, että märkä-
> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.

Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen 01
/ 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

Iso Allu kirjoitti:
> Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on

Laskepas aikasi kuluksi tuo painoindeksi eli paino jaettuna pituuden
neliöllä. Kaava: paino (kg) / (pituus (m) * pituus (m)).
Alipaino: alle 20
Normaalipaino: 20 - 25
Lievä ylipaino: 25 - 30
Huomattava ylipaino: 30 - 35
Vaikea ylipaino: 35 - 40
Sairaalloinen lihavuus: yli 40

Ylipaino ja varsinkin keskivartalolihavuus lisäävät astmariskiä, muttei
sitä astmaa tietenkään jokaisella ole. Hengästyminen on tavallista
vaikeasti ylipainoisilla.

> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?

Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein (4-6
kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
ja tehostaa hapenottokykyä.

stressi? Miten se voi tulla?

Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.

mistä kramppi voi tulla?

Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta jännityksestä
ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran sukeltaessa tullut
kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa jännitän pohjelihaksia
vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä snorklatessa. Osasyynä
ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin etelässä. Kannattaa opetella
laukaisemaan pohjelihaksen kramppi koukistamalla nilkkaa ja vetämällä
kädellä jalkaterää ylöspäin polvea kohti, mikä venyttää pohjelihasta.

Sanoit, että märkä-
> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.

Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen 01
/ 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.