Nyt taisi löytyä oikea koko?

Iso Allu kirjoitti:
> Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on

Laskepas aikasi kuluksi tuo painoindeksi eli paino jaettuna pituuden
neliöllä. Kaava: paino (kg) / (pituus (m) * pituus (m)).
Alipaino: alle 20
Normaalipaino: 20 - 25
Lievä ylipaino: 25 - 30
Huomattava ylipaino: 30 - 35
Vaikea ylipaino: 35 - 40
Sairaalloinen lihavuus: yli 40

Ylipaino ja varsinkin keskivartalolihavuus lisäävät astmariskiä, muttei
sitä astmaa tietenkään jokaisella ole. Hengästyminen on tavallista
vaikeasti ylipainoisilla.

> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?

Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein (4-6
kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
ja tehostaa hapenottokykyä.

stressi? Miten se voi tulla?

Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.

mistä kramppi voi tulla?

Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta jännityksestä
ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran sukeltaessa tullut
kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa jännitän pohjelihaksia
vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä snorklatessa. Osasyynä
ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin etelässä. Kannattaa opetella
laukaisemaan pohjelihaksen kramppi koukistamalla nilkkaa ja vetämällä
kädellä jalkaterää ylöspäin polvea kohti, mikä venyttää pohjelihasta.

Sanoit, että märkä-
> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.

Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen 01
/ 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

Iso Allu kirjoitti:
> Myönnän kyllä, että lievää ylipainoa on

Laskepas aikasi kuluksi tuo painoindeksi eli paino jaettuna pituuden
neliöllä. Kaava: paino (kg) / (pituus (m) * pituus (m)).
Alipaino: alle 20
Normaalipaino: 20 - 25
Lievä ylipaino: 25 - 30
Huomattava ylipaino: 30 - 35
Vaikea ylipaino: 35 - 40
Sairaalloinen lihavuus: yli 40

Ylipaino ja varsinkin keskivartalolihavuus lisäävät astmariskiä, muttei
sitä astmaa tietenkään jokaisella ole. Hengästyminen on tavallista
vaikeasti ylipainoisilla.

> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?

Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein (4-6
kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
ja tehostaa hapenottokykyä.

stressi? Miten se voi tulla?

Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.

mistä kramppi voi tulla?

Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta jännityksestä
ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran sukeltaessa tullut
kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa jännitän pohjelihaksia
vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä snorklatessa. Osasyynä
ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin etelässä. Kannattaa opetella
laukaisemaan pohjelihaksen kramppi koukistamalla nilkkaa ja vetämällä
kädellä jalkaterää ylöspäin polvea kohti, mikä venyttää pohjelihasta.

Sanoit, että märkä-
> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?

Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.

Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen 01
/ 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

>> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?
>
> Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
> voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
> Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein
> (4-6 kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
> sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
> ja tehostaa hapenottokykyä.
>
> stressi? Miten se voi tulla?
>
> Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
> pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.
>
> mistä kramppi voi tulla?
>
> Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta
> jännityksestä ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran
> sukeltaessa tullut kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa
> jännitän pohjelihaksia vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä
> snorklatessa. Osasyynä ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin
> etelässä. Kannattaa opetella laukaisemaan pohjelihaksen kramppi
> koukistamalla nilkkaa ja vetämällä kädellä jalkaterää ylöspäin polvea
> kohti, mikä venyttää pohjelihasta.
> Sanoit, että märkä-
>> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?
>
> Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
> ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
> olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
> yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
> selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.
>
> Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen
> 01 / 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

Vaikka aiemmin vastannut henkilö ei enää vastaa, niin uintitaitoa
ainakin on, sillä uimahallissa uin yhtäjaksoisesti 250 metriä.

Iso Allo

--
Iso Allo (FI) / Big Al says:
There are two types of people on the newsgroup:
People who are nice and people who are not nice.

>> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?
>
> Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
> voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
> Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein
> (4-6 kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
> sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
> ja tehostaa hapenottokykyä.
>
> stressi? Miten se voi tulla?
>
> Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
> pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.
>
> mistä kramppi voi tulla?
>
> Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta
> jännityksestä ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran
> sukeltaessa tullut kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa
> jännitän pohjelihaksia vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä
> snorklatessa. Osasyynä ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin
> etelässä. Kannattaa opetella laukaisemaan pohjelihaksen kramppi
> koukistamalla nilkkaa ja vetämällä kädellä jalkaterää ylöspäin polvea
> kohti, mikä venyttää pohjelihasta.
> Sanoit, että märkä-
>> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?
>
> Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
> ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
> olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
> yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
> selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.
>
> Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen
> 01 / 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

Vaikka aiemmin vastannut henkilö ei enää vastaa, niin uintitaitoa
ainakin on, sillä uimahallissa uin yhtäjaksoisesti 250 metriä.

Iso Allo

--
Iso Allo (FI) / Big Al says:
There are two types of people on the newsgroup:
People who are nice and people who are not nice.

>> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?
>
> Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
> voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
> Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein
> (4-6 kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
> sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
> ja tehostaa hapenottokykyä.
>
> stressi? Miten se voi tulla?
>
> Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
> pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.
>
> mistä kramppi voi tulla?
>
> Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta
> jännityksestä ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran
> sukeltaessa tullut kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa
> jännitän pohjelihaksia vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä
> snorklatessa. Osasyynä ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin
> etelässä. Kannattaa opetella laukaisemaan pohjelihaksen kramppi
> koukistamalla nilkkaa ja vetämällä kädellä jalkaterää ylöspäin polvea
> kohti, mikä venyttää pohjelihasta.
> Sanoit, että märkä-
>> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?
>
> Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
> ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
> olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
> yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
> selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.
>
> Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen
> 01 / 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

Vaikka aiemmin vastannut henkilö ei enää vastaa, niin uintitaitoa
ainakin on, sillä uimahallissa uin yhtäjaksoisesti 250 metriä.

Iso Allo

--
Iso Allo (FI) / Big Al says:
There are two types of people on the newsgroup:
People who are nice and people who are not nice.

>> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?
>
> Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
> voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
> Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein
> (4-6 kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
> sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
> ja tehostaa hapenottokykyä.
>
> stressi? Miten se voi tulla?
>
> Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
> pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.
>
> mistä kramppi voi tulla?
>
> Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta
> jännityksestä ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran
> sukeltaessa tullut kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa
> jännitän pohjelihaksia vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä
> snorklatessa. Osasyynä ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin
> etelässä. Kannattaa opetella laukaisemaan pohjelihaksen kramppi
> koukistamalla nilkkaa ja vetämällä kädellä jalkaterää ylöspäin polvea
> kohti, mikä venyttää pohjelihasta.
> Sanoit, että märkä-
>> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?
>
> Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
> ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
> olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
> yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
> selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.
>
> Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen
> 01 / 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

Vaikka aiemmin vastannut henkilö ei enää vastaa, niin uintitaitoa
ainakin on, sillä uimahallissa uin yhtäjaksoisesti 250 metriä.

Iso Allo

--
Iso Allo (FI) / Big Al says:
There are two types of people on the newsgroup:
People who are nice and people who are not nice.

>> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?
>
> Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
> voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
> Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein
> (4-6 kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
> sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
> ja tehostaa hapenottokykyä.
>
> stressi? Miten se voi tulla?
>
> Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
> pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.
>
> mistä kramppi voi tulla?
>
> Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta
> jännityksestä ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran
> sukeltaessa tullut kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa
> jännitän pohjelihaksia vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä
> snorklatessa. Osasyynä ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin
> etelässä. Kannattaa opetella laukaisemaan pohjelihaksen kramppi
> koukistamalla nilkkaa ja vetämällä kädellä jalkaterää ylöspäin polvea
> kohti, mikä venyttää pohjelihasta.
> Sanoit, että märkä-
>> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?
>
> Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
> ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
> olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
> yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
> selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.
>
> Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen
> 01 / 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

Vaikka aiemmin vastannut henkilö ei enää vastaa, niin uintitaitoa
ainakin on, sillä uimahallissa uin yhtäjaksoisesti 250 metriä.

Iso Allo

--
Iso Allo (FI) / Big Al says:
There are two types of people on the newsgroup:
People who are nice and people who are not nice.

>> Miten sitä hengittämisrytmiä voi kesällä harjoitella?
>
> Useinkaan snorkkelin käyttöä ei ole kielletty uimahallissa, joten ehkä
> voisit kokeilla varusteitasi ja harjoitella snorkkelin tyhjentämistä.
> Kaikenlainen pitkäkestoinen (noin 90 min kerrallaan) liikunta usein
> (4-6 kertaa viikossa) melko matalalla teholla (esim. reippaasti
> sauvakävellessäsi pystyt vielä puhumaan huohottamatta) kohentaa kuntoa
> ja tehostaa hapenottokykyä.
>
> stressi? Miten se voi tulla?
>
> Lämpötilanvaihtelusta, kylmässä vedessä uimisesta, ponnistelusta,
> pelästymisestä jos hörppää vettä henkeen snorkkelin kautta.
>
> mistä kramppi voi tulla?
>
> Eikös kramppeja tule mihin lihakseen hyvänsä staattisesta
> jännityksestä ja kylmästä? Minulle ainakin on lähes joka kerran
> sukeltaessa tullut kramppi pohjelihakseen, ja koska pintauinnissa
> jännitän pohjelihaksia vielä enemmän, en siksi en pidäkään räpylöistä
> snorklatessa. Osasyynä ehkä voi olla myös nestevajaus, ainakin
> etelässä. Kannattaa opetella laukaisemaan pohjelihaksen kramppi
> koukistamalla nilkkaa ja vetämällä kädellä jalkaterää ylöspäin polvea
> kohti, mikä venyttää pohjelihasta.
> Sanoit, että märkä-
>> pukua ei saa pitää kelluntavälineenä, mitä nyt tarkalleen tarkoitat?
>
> Ettei puvun kelluttaviin ja lämmittäviin ominaisuuksiin saa liikaa
> ruveta luottamaan - vaikka uiminen märkäpuvussa tuntuu tosi hyvältä ja
> olo mukavan lämpimältä, en lähtisi kovin etäälle rannasta ollessani
> yksin, koska jos se kramppi sitten kuitenkin yllättää avoimella
> selällä.... Ei olisi mikään ensimmäinen onnettomuus Suomessa.
>
> Kirjoitin astmasta ja sukeltamisesta jutun Allergia ja astma -lehteen
> 01 / 2006. Tämä keskustelu päättyy osaltani tasan tähän.

Vaikka aiemmin vastannut henkilö ei enää vastaa, niin uintitaitoa
ainakin on, sillä uimahallissa uin yhtäjaksoisesti 250 metriä.

Iso Allo

--
Iso Allo (FI) / Big Al says:
There are two types of people on the newsgroup:
People who are nice and people who are not nice.

"Big Al, \(Iso Allo\)" <taidatte.jo@tietaa.sen> writes:
> Vaikka aiemmin vastannut henkilö ei enää vastaa, niin uintitaitoa
> ainakin on, sillä uimahallissa uin yhtäjaksoisesti 250 metriä.



--
* Merja Tornikoski, Finland *

"Big Al, \(Iso Allo\)" <taidatte.jo@tietaa.sen> writes:
> Vaikka aiemmin vastannut henkilö ei enää vastaa, niin uintitaitoa
> ainakin on, sillä uimahallissa uin yhtäjaksoisesti 250 metriä.



--
* Merja Tornikoski, Finland *